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亚健康你了解多少？ 

亚健康让我们的身体游走于健康与疾病之间，它对人类健康的威胁比我们想象中严重，但还是有很多人对此置之不理。该怎么调节身体的阴阳平衡，告别亚健康呢？

中医学认为，人体的健康是人与自然、社会相互协调，以及自身阴阳动态平衡的结果，即：“阴平阳秘，精神乃治”，如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为治 疗亚健康的手段，中医药干预颇有成效，具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方面进行。

机体虽无明确疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和状态，从而呈现对外界适应力降低的一种生理状态，这种状态多由人体生理功能低下、退化、老化所致。其表现主要有精神欠佳、反应能力减退、适应能力下降、***、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情烦躁郁闷等。

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持平衡。因此，应对亚健康也是同样的道理，只有保持身体内部相对平衡才能缓解亚健康症状。

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运动可活动肌肉、筋骨、关节，舒筋活络、振奋阳气、畅***血、增强体质，适量运动是预防和消 除疲劳的重要手段，还可使人心情舒畅，长期运动***，增强体质，是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打太极拳等，还可经常梳头、摩擦脚心、按揉肾俞、足三里穴等，使四肢关节、五脏六腑都得到活动，促进血脉流通，增强体质，提高***，从而预防疾病发生。 

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推拿按摩也可有效防治亚健康，因为运用推拿手法作用于人体相应穴位或部位，刺激经络和腧穴，以调整机体生理功能，促使人体气血流通，改善其病理环境，从而使人体增强抗病能力，以达到预防疾病的作用。推拿可疏通经络、运***血、消肿止痛、调和营卫、养心***、平衡阴阳，可预防亚健康发生。

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从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调寒性食物时，其原则必佐以姜、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助阳类菜肴时常配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

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在思想上，要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面，要坚持适当锻炼，走出户外进行适量运动，同时要定时睡眠、定量用餐，还要注意开窗通风。只有有目的地进行调养，方可达到养生的相 当佳效果。

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羟基自由基和亚硝酸阴离子等毒性自由基，非常容易与细胞内的蛋白、核酸、脂类等生命大分子物质发生不可逆转的化学反应，导致这些分子发生致命性损伤，即氧化损伤。而这几乎是所有疾病发***展的相 当常见和相 当基本的病理学生理机制，亚健康也不例外。

2007年日本医科大学太田成男教授在世界著 名杂志《自然医学》上发表了长篇论文“Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals(氢气作为通过选择性地减少细胞毒性的氧自由基的抗氧化治 疗)”并指出，氢气作为选择性抗氧化物质，可消 除人体自由基，逐步改善慢性疲劳，帮助人体摆脱亚健康状态。

科学饮食，合理锻炼，每天多喝富氢水，相信让人心力交瘁的亚健康将很快得到改善。

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